শরীর সুস্থ ও ফিট রাখতে নিয়মিত জিমে যাচ্ছেন। কিন্তু ব্যায়ামের পাশাপাশি মুখে বাড়ছে ব্রণের সমস্যা? শরীরচর্চার সময় ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। তবে ঘাম, অতিরিক্ত তেল ও ময়লা ত্বকে জমে থাকলে রোমকূপ বন্ধ হয়ে ব্রণ বাড়তে পারে। তাই নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি ত্বকের পরিচ্ছন্নতার দিকেও নজর দেওয়া জরুরি।

ব্যায়ামের পর দ্রুত মুখ পরিষ্কার করুন

ব্যায়ামের সময় ঘামের সঙ্গে ত্বকের অতিরিক্ত তেল ও ময়লা মিশে রোমকূপ বন্ধ করতে পারে। তাই জিম থেকে ফেরার পর যত দ্রুত সম্ভব মুখ পরিষ্কার করা ভালো।

ত্বকের ধরন অনুযায়ী মৃদু ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুয়ে নিতে পারেন। তবে মুখ পরিষ্কার করার সময় অতিরিক্ত ঘষাঘষি করা উচিত নয়। এতে ত্বকে জ্বালাপোড়া বা শুষ্কতা তৈরি হতে পারে। মুখ ধোয়ার পর প্রয়োজন অনুযায়ী হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা যেতে পারে।

ঘামে ভেজা পোশাক দ্রুত পরিবর্তন করুন

ব্যায়ামের পর ঘামে ভেজা পোশাক দীর্ঘ সময় পরে থাকলে শরীরে ঘাম ও ময়লা জমে ত্বকে অস্বস্তি, র‌্যাশ কিংবা ছোট ছোট দানা দেখা দিতে পারে। তাই শরীরচর্চা শেষ হলে দ্রুত পোশাক পরিবর্তন করুন। সুযোগ থাকলে গোসল করে নেওয়াও ভালো।

জিমে যাওয়ার সময় অতিরিক্ত আঁটসাঁট পোশাক এড়িয়ে আরামদায়ক পোশাক পরলে শরীরে ঘাম জমে থাকার প্রবণতা কমতে পারে।

পরিষ্কার তোয়ালে ব্যবহার করুন

জিমে ঘাম মোছার জন্য যে তোয়ালে ব্যবহার করেন, সেটি নিয়মিত পরিষ্কার রাখা জরুরি। অপরিষ্কার তোয়ালে ত্বকে ময়লা ও জীবাণু ছড়িয়ে দিতে পারে।

অন্য কারও তোয়ালে ব্যবহার না করাই ভালো। পাশাপাশি ব্যায়ামের সময় ঘামে ভেজা হাত দিয়ে বারবার মুখ স্পর্শ করা থেকেও বিরত থাকুন।

জিমের সরঞ্জাম ব্যবহারে সতর্ক থাকুন

জিমের বিভিন্ন যন্ত্রপাতি প্রতিদিন অনেক মানুষ ব্যবহার করেন। ফলে এসব জায়গায় ঘাম ও ময়লা জমে থাকতে পারে। বিশেষ করে যেসব স্থানে মুখ বা শরীর সরাসরি স্পর্শ করে, সেগুলো ব্যবহারের আগে পরিষ্কার করে নেওয়া ভালো।

ব্যায়ামের আগে ভারী প্রসাধনী এড়িয়ে চলুন

জিমে যাওয়ার আগে মুখে ভারী মেকআপ বা অতিরিক্ত প্রসাধনী ব্যবহার না করাই ভালো। ঘাম ও ত্বকের তেলের সঙ্গে এসব পণ্য মিশে রোমকূপ বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

ব্রণ দেখা দিলে তা চেপে ধরা বা নখ দিয়ে খোঁচানোও উচিত নয়। এতে ত্বকে প্রদাহ বাড়তে পারে এবং পরবর্তী সময়ে দাগ হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

পানি ও ঘুমের দিকেও নজর দিন

ত্বকের যত্নের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনেও গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন। তবে ব্রণ হওয়ার পেছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে। তাই শুধু পানি পান বা পরিচ্ছন্নতার ওপর নির্ভর না করে সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

শরীর ফিট রাখতে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। তাই ব্রণ দেখা দিলেই জিম বন্ধ করার প্রয়োজন নেই। বরং ব্যায়ামের আগে ও পরে ত্বকের পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করুন। নিয়ম মেনেও ব্রণ না কমলে, বারবার হলে বা বেশি মাত্রায় দেখা দিলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া ভালো।